4.改善心血管健康-降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。

5.提升心理健康-运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，有助于减轻压力、焦虑和抑郁，提升情绪和自信心。

6.提高身体的协调性和平衡能力-许多运动需要身体各部位的协同工作，从而增强协调性和平衡感。

例如，仅仅进行拉伸运动无法像跑步那样显着提高心肺功能，也不能像举重那样增加肌肉力量。所以，拉伸运动是运动锻炼的有益补充，但不能完全替代运动锻炼。您是在考虑如何安排适合自己的运动计划吗？