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煮一锅粥：赤小豆，黑豆，绿豆，燕麦，黑米，薏仁，桑葚干，桂圆干。大火煮开转至小火，慢炖一个小时左右，直至红豆炖出沙。选一个青花瓷的碗，将粥盛入进去，欢喜感由然而生。将苋菜，南瓜头沸水烫一分钟左右，捞出来过凉水，淋上调料汁。一碗粥一碟菜，简简单单吃得舒畅

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饭后整理厨房，将不用的调味料清理出去。空间保持清爽，也可让自己的内心充满平静。欢喜有秩序的生活，欢喜规律的生活。知道自己需要什么，什么是多余的。修剪掉多余的支杈，将时间放在真正重要的事情上

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舒舒服服冲个热水澡，午休片刻。欢喜的是：吃饱睡好。人这一生，没有什么比自己更重要。时时刻刻提醒自己，一定要安顿好自己。傍晚时分，下楼去散步。邂逅到打羽毛球的女子，骑行的男孩女孩。你看呀，生活如此多娇